Para a Mamãe

Estrias: Saiba como prevenir

O aparecimento das estrias durante a gravidez fazem parte das primeiras preocupações de toda mulher. Mas por que elas aparecem?

 O aumento de volume corporal é o grande vilão. Responsáveis pela firmeza as fibras de elastina e o colágeno (que ficam na derme) quando não acompanham o crescimento, rompem-se, dando origem à essas “cicatrizes”. Normalmente elas costumam aparecer a partir do 2º trimestre  e chegam a afetar cerca de 90% das gestantes, durando a vida toda. Infelizmente não é possível saber se uma mulher vai ou não desenvolver estrias, mas existe várias maneiras de prevenir essas terríveis marquinhas. Vamos conferir?

1-    Cuidar bem da pele  Hidrate a pele com óleos vegetais (como o de amêndoa) ou com cremes com propriedade nutritiva e hidratante para gestantes, que possuem formula específica para estrias. Mas é  importante sempre consultar seu médico antes.

2-   Controle o peso Na gestação, é natural o ganho de peso, mas atenção para não perder a linha. O ideal é engordar somente o recomendado, isto é, 9 até 12 Kg durante os nove meses, evitando o demasiado estiramento da pele.

3- Escolha boas roupas Calcinhas com cintura alta, projetada para as futuras mamães, dão maior resistência à pele do abdômen. Sutiãs com alças mais largas também acomodam melhor os seios, dando sustentação.

4-   Atividade Física Caminhe diariamente. Além de manter o peso na gravidez, melhora a disposição, auxilia na circulação e melhora a oxigenação das células. A sua gestação irá ficar mais saudável!

5-   Hidratação Em vez de apenas confiar na prevenção das estrias com óleos, loções ou cremes hidratantes, junte o importante hábito de beber uma boa quantidade de água, mantendo a pele hidratada.

6-   Alimentação Mais uma vez, a boa nutrição na gravidez se faz importante. As vitaminas C e A são essenciais para prevenção e está presente em laranjas, pimentões, tomates, cenouras. Ingerir ómega 3 além de ajudar na saúde ocular do bebê, deixa sua pele linda.

Fonte:  Carinho a Cada Passo

Tranquilidade e segurança para o bebê

Para garantir uma gestação tranquila e a segurança do bebê, é fundamental que a futura mãe tome cuidados especiais. Fazer o acompanhamento pré-natal e adotar um estilo de vida saudável, evitando o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros, são algumas dessas práticas.

Pra começar, uma boa alimentação (ideal de 6 refeições diárias), incluindo em seu prato porções de proteína ( carnes magras, peixes, aves), ferro (leguminosos como feijão, grão de bico e soja), vitaminas do complexo B (tomate ervilha e brócolis), cálcio (leite, iogurte e queijos) e grãos e cereais (pão, arroz, aveia).

Exercícios físicos especiais para gestantes também são aconselháveis, mas atenção: Apenas à partir do quarto mês de gestação. O primeiro trimestre é uma fase bastante importante na formação do bebê.

Além desses cuidados é importante que  a futura mamãe evite situações de estresse, pois podem trazer complicações e até causar o parto prematuro. Durante de toda a gestação é necessário realizar diferentes exames obrigatórios e específicos que devem ser indicados pelo ginecologista obstetra nas consultas de pré natal e variam de acordo com a avaliação médica e as condições da gestação. 

Todos esses cuidados ajudam a garantir maior saúde e conforto pra a mamãe e seu bebê.
Clique aqui para saber mais.

Fonte: Portal Brasil 

Soninho bom...

Aprenda a entender os sinais que indicam cansaço. 

Nas primeiras seis a oito semanas de vida, o bebê não consegue ficar acordado por mais que duas horas por vez. Se você esperar muito mais que isso para colocá-lo para dormir, ele estará cansado demais e não vai conseguir adormecer com facilidade, por incrível que pareça.

Preste atenção nos sinais de cansaço. Ele está esfregando os olhos? Não pára de mexer na orelha? Está com olheiras? Se você notar essas indicações, ponha logo o bebê no berço ou no carrinho. Dessa forma ele já vai aprendendo a dormir sem ser no colo. 

Comece a ensinar a diferença entre dia e noite. 

Alguns bebês são mais notívagos (algo que você pode até ter percebido durante a gravidez) e estarão com toda a energia do mundo bem quando você se prepara para pegar no sono. Nos primeiros dias, não há muito o que se fazer quanto a isso. 

Mas, quando o bebê tiver por volta de 2 semanas, você pode começar a fazê-lo distinguir o dia da noite. 

Algumas dicas para durante o dia: 

• Mantenha a casa bem iluminada 

• Não se preocupe em evitar os barulhos da rotina doméstica, como o telefone, as conversas ou o aspirador de pó, mesmo que ele esteja dormindo. 

• Se ele costuma dormir durante todas mamadas, acorde-o, procure conversar e cantar. 

• Brinque o máximo que puder. Veja aqui sugestões. 

Algumas dicas para durante a noite: 

• Tente manter a calma e o silêncio quando for ao quarto dele para amamentá-lo. Deixe as brincadeira para o dia.

• Acenda o mínimo de luzes e faça pouco barulho. 

FONTE: BABY CENTER

  Como cuidar do seu bebê no inverno?

APESAR DO CLIMA ESTAR MUDANDO E OS INVERNOS ESTAREM CADA VEZ MAIS QUENTES POR CAUSA DO AQUECIMENTO GLOBAL, DEVEMOS TER CAUTELA COM OS BEBÊS NESTA ÉPOCA DO ANO

Banho, quantidade de roupinhas, passeio, gripe…. Com os termômetros marcando temperaturas mais baixas a preocupação é enorme, mas nada que alguns cuidados não resolva para passar esse período com tranquilidade.

Veja algumas dicas para cuidar melhor dos pequenos no inverno: 

PASSEIOS 

Deve-se evitar a exposição desnecessária das crianças ao ar frio e poluído da cidade, mas isso não impede que o bebê faça um passeio, desde que se tomem medidas para evitar doenças.

“Agasalhe seu filho para protegê-lo das mudanças bruscas de temperatura. Não é a ‘friagem’ que vai fazê-lo adoecer, mas sim as variações de temperatura, que favorecem o ataque de vírus”, diz a pediatra. E esqueça o shopping center. “Ambientes fechados com aglomeração de pessoas facilitam a propagação dos vírus. Os passeios ao ar livre são mais indicados, principalmente nos horários mais quentes do dia”, aconselha.

VESTUÁRIO

Os agasalhos devem ser usados sem exagero e com conforto. Os bebês apresentam apenas uma dificuldade de adaptação térmica que os faz perder calor com facilidade, mas não sentem muito mais frio que os adultos. 

Geralmente precisam de uma peça de roupa a mais que os pais. “Procure sempre manter uma roupa de algodão em contato com a pele e o agasalho por cima mantendo as extremidades aquecidas, sem provocar a sudorese na criança”, esclarece Vera. Use toucas e gorrinhos quando sair com o bebê na rua. Dentro de casa não há necessidade.

TROCAS DE FRALDAS

 Feche as portas e janelas para não entrar correntes de ar e proteja o trocador com uma fraldinha. 

“Prefira fazer a higiene com um algodão embebido em água morna. Os lenços umedecidos são muito gelados e devem ser deixados apenas para os passeios”, afirma a pediatra. E não se esqueça de observar se suas mãos não estão frias demais antes de trocar o bebê!

BANHO

O frio não é motivo para privar os bebês do banho. Ficar mergulhado em água morna traz muito conforto para eles. Dê o banho na hora mais quente do dia, perto do horário do almoço. “E mesmo no inverno a água não deve ser muito quente. As temperaturas muito elevadas ressecam a pele e aumentam o risco de alergias. A temperatura ideal gira em torno de 36ºC”, diz a médica. E, se possível, dê o banho e troque a criança no mesmo local, vestindo-a o mais rápido possível, começando pela parte de cima, que protege todo o tórax do bebê.

HORA DO SONO

Na hora de dormir, opte por pijamas quentinhos de algodão aflanelado que protejam bem os bracinhos, geralmente descobertos durante a noite. Um protetor para as grades do berço ajuda a manter o local aquecido.

PELE

A pele das crianças também merece cuidado durante o inverno, e o uso de hidratantes previne o ressecamento tão freqüente neste período. “Dê preferência aos hidratantes hipoalergênicos, sem perfume e feitos especialmente para crianças”, aconselha.

Fonte: Revista Sempre Materna  http://semprematerna.uol.com.br/manual-bebe/seu-bebe-no-inverno

Shantala - Carinho e contato com o seu bebê

 Shantala é uma técnica milenar de massagem hindu que o médico francês Frédérick Leboyer descobriu ao fotografar a seqüência completa da técnica empregada por uma jovem e tranquila mãe paralítica enquanto massageava o seu bebê ao sol da manhã na Índia. 

A idéia da Shantalla é fornecer o que é fundamental para as crianças: contato, amor, carinho. Através da comunicação entre a mão e a pele (e mãe e filho), feita silenciosa e atentamente, como exige toda prática corporal, surge um novo relacionamento, cheio de amor e alegria, onde o aperfeiçoamento e o cuidado se revelam, claros como o sol da manhã.

A melhor hora para fazer a shantalla é antes da soneca matinal do bebê. Logo depois da massagem, você dará o banho. No verão, pode fazê-la ao ar livre, deixando a criança ao sol. A técnica pode ser iniciada quando o pequeno entra no segundo mês. Até então, eles são muito frágeis para ficarem longos períodos de tempo sem roupa.

Um aviso importante: A shantalla deve ser evitada se o bebê estiver com febre, resfriado, com disenteria ou infecções. Outro lembrete: entre o segundo e o terceiro mês, a criança só está acordada enquanto estiver com fome. Então, para você conseguir fazer a massagem, dê o peito apenas o suficiente para forrar o seu estômago e siga as demais instruções. Caso contrário, se ela estiver satisfeita, bem alimentada, irá adormecer logo em seguida, e você não poderá acarinhá-la com técnica.

Para começar

Sente-se no chão, com as pernas esticadas, costas eretas, ombros relaxados. Use óleos vegetais naturais amornados (de hamamélis, amêndoas ou camomila, por exemplo), para que não ocorram choques térmicos. Coloque o bebê sobre suas pernas, em cima de um impermeável, com uma toalha ou uma fraldinha. Vocês se olham. Você se concentra e esfrega um pouquinho do óleo nas mãos. A questão do ritmo, lento e constante, é importante. O que muda é a pressão dos dedos, que aumentará naturalmente. Os movimentos são feitos com firmeza, sempre de dentro para fora (do centro para as extremidades) ou de baixo para cima. Para completar, tente começar sempre pelo lado esquerdo e terminar do lado direito. Segundo os estudiosos da medicina oriental, este é o sentido da energia no corpo humano. Aviso às iniciantes: não se assustem com os gritinhos que a massagem provoca nos bebês – são de puro prazer.

  

1- Comece pelo peito, deslizando as mãos do centro para as laterais, como se estivesse alisando as páginas de um livro.

2- Em seguida, você vai cruzar suas mãos pelo peito saindo do quadril esquerdo do bebê e chegando ao ombro direito, e do quadril direito para o ombro esquerdo. Deixe suas mãos subirem como ondas, alternadamente.

3- O próxímo passo são os braços. Vire o bebê de lado, segure o ombro com uma das mãos (como um bracelete) e o pulso com a outra. Vá deslizando do ombro ao pulso e alternadamente as mãos sempre que se encontrarem. Não esqueça o ritmo.

4- A seguir, faça o mesmo com as duas mãos, indo do ombro em direção ao pulso. O movimento imita um rosca, com uma mão no sentido contrário da outra.

5- Antes de fazer o outro braço, massageie a mãozinha com os polegares. Alongue os dedinhos, dobrando-os para trás gentilmente. Repita com outro braço e a outra mão. Primeiro o esquerdo, depois o direito – este é o rumo da energia, explicam os teóricos da medicina oriental.

6 – Coloque uma das mãos na base do peito e deslize em direção ao ventre, como se estivesse esvazindo a barriga do bebê. Repita várias vezes, alternando o movimento com a outra mão.

7- Depois, com a mão esquerda, segure os pés erguidos. Com o antebraço direito, vá deslizando desde o peito até o ventre. 

8- Chegamos às pernas. Repita os mesmos movimentos dos bracinhos, deslizando da coxa aos tornozelos. Primeiro, alongue. Depois, massageie com as duas mãos, sempre uma em sentido contrário da outra. 

9- Primeiro, os seus polegares vão massagear do calcanhar até os dedinhos. Depois, passe a palma da sua mão na sola do pezinho do bebê. Em seguida, repita os mesmos movimentos com a outra perna.

10- É a vez das costas. Vire o bebê de bruços, atravessado em seu colo, com a cabeça para o lado esquerdo. A massagem tem três tempos. No primeiro, você coloca suas duas mãos juntas, paralelas, na nuca do bebê, e vai deslizando até as nádegas, massageando para frente e para trás. As mãos vão e vêm, subindo e descendo, mantendo o ritmo, vagarosamente.

11- No segundo tempo, sustente as nádegas do bebê com a mão direita, enquanto a mão esquerda desliza da nuca ao bumbum, lentamente.

12- No terceiro tempo, segure os pezinhos com a mão direita mantendo as perninhas esticadas elevadas. Enquanto isso, a mão esquerda passeia da nuca em direção aos pés e recomeça mais uma vez.

13- Estamos quase no fim. Vire o bebê para massagear o rosto. A partir do meio da testa do bebê, deslize a ponta de seus dedos para os lados, ao longo das sobrancelhas. Depois, coloque os seus dedos entre os olhos e deslize pelas laterais das narinas. Para finalizar, contorne a boca e o maxilar em direção às orelhas.

14- Para liberar as tensões das regiões cervical e dorsal, da caixa torácica e a respiração superior, segure as mãozinhas do bebê e cruze os bracinhos sobre o peito, fechando e abrindo.

15- Para liberar as tensões das vértebras, em especial as lombares, segure um pé do bebê e a mão do lado oposto, cruzando braço e perna, de forma que o pé se aproxime do ombro e a mão da coxa oposta. Repita o movimento do outro lado. 

16- Para relaxar as articulaçoes da pélvis e dos ligamentos com a base da coluna, segure os dois pés, cruzando as perninhas sobre a barriga do bebê. Em seguida, abra as perninhas, estenda e cruze novamente, invertendo a posição. 

Benefícios da Shantala

• Aumenta a oxigenação dos tecidos e estimula o fluxo de energia pelo organismo.
• Favorecendo a respiração, ajudando o organismo a expelir toxinas e revitalizando o corpo.
• A massagem também previne cólicas, prisão de ventre e insônia.
• Tem uma ação relaxante e melhora o humor.
• Atua diretamente sobre o desenvolvimento psicomotor.
• Contribui para o contato afetivo e promove a harmonia do bebê com o mundo exterior.

Para saber mais: 


Shantala  - Uma Arte Tradicional - Massagem 
(Leboyer, Frederick. Editora Groun)

Fonte: http://guiadobebe.uol.com.br/shantalla/